易学派英语:“早睡早起”英文怎么说?

  在生活节奏变快的现代,时间的流逝似乎越来越快了。

  除了上夜班的人,越来越多的年轻人和职场人士开始熬夜了。晚上睡不着,早上起不来更成为不少人的生活常态。

  前不久,中国睡眠研究会等机构发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。报告显示,超过3亿中国人存在睡眠障碍,2020年国民的平均睡眠时间为6.92小时。

  偶尔熬夜可能没什么,而长时间的熬夜就像给身体埋下了一颗定时炸弹。

  长期熬夜究竟有哪些危害?人民日报曾经做过详尽的科普。

  和睡眠充足的人相比,长时间熬夜的人,不仅记忆力会衰退,颜值还会下降,比如皮肤变暗沉了、有黑眼圈了,开始脱发了。

  更可怕的是,长时间的熬夜还可能增加人们患癌的风险,诱发心脑血管疾病。

  过度熬夜会致死,但早起带来的变化更“可怕”。

  一个经常早起的人,肯定会爱上早起的,因为这些“可怕的变化”会让人上瘾!

  1、可以从容地吃早餐

  You can have your breakfast leisurely.

  2、减缓压力,拥有积极阳光的心态

  Reduce stress and make you own an optimistic mind.

    be under a lot of pressure/ stress 压力很大

    I am stressed out recently 我最近压力好大

    put pressure on someone 给某人压力

  我压力好大别说 My pressure is very big,这么说也太中式了,翻译为 I am under a lot of pressure 要地道多了。

  pressure 多指工作或生活的压力,而 stress 侧重精神压力和心理负担。

  I am under a lot of pressure 和 I am stressed out 都是我压力很大的意思。

    例句:

    I find people under a lot of stress may suffer from insomnia.

    我发现,压力大的人可能会受失眠的折磨。

  3、早起会提升幸福感

  Getting up early can enhance the happiness.

  熬夜过多也会影响心情,而经常早起的人情绪更稳定,早起能提升幸福感。

  那么早起和熬夜用英语分别怎么说呢?

  早睡早起

  keep early hours

  go to bed early and get up early in the morning

  熬夜

  stay up late 熬夜

  burn the midnight oil 熬夜;开夜车

  pull an all-nighter 熬通宵

  熬夜可以说 stay up late,也可以翻译成 burn the midnight oil,灯油都点到午夜了,肯定是熬夜了。

    例句:

    I know keeping early hours is a good habit,but I can not do it.

    我知道早睡早起是一个好习惯,但是我做不到。

  早起的人

  morning person早起的人

  early bird早起的人;早到的人

  be up with the lark早起;起得很早

  morning person 不是早上的人,而是早起的人。我们常说,早起的鸟儿有虫吃,在国外,早起的人也可以说成 early bird.

  lark 是云雀,如果一个人起得和云雀一样早,那肯定是大清早就起床了,所以 be up with the lark 也有早起的含义。

    例句:

    I am a morning person and enjoy jogging in the morning .

    我起得早,也很喜欢晨跑。

  熬夜晚睡的人

  夜猫子night owl

  猫头鹰这种动物总是昼伏夜出,所以老是熬夜的人可以翻译为 night owl.

  4、拥有更多的时间学习和运动,变成更好的人

  Have more time to study and take exercise and you will become a better person.

  一年之计在于春,一日之计在于晨。人在早晨时,头脑是很清醒的,很适合学习充电。六点起床的人,和八点起床的人,会拥有完全不同的一天。

  5、增强免疫力,降低患癌风险

  Enhance the immunity and reduce the risk of having cancer.

  经常早起的人,生物钟不会紊乱,也更容易养成运动的习惯,可以更好地呵护健康。

  6、有一个好记性

  Have a long memory

  经常早起的人,还能有一个好记性,记性好有下面这些说法。

    have a good / an excellent memory 记性好

    have a long memory 记忆力很强

    have a photographic memory过目不忘

  photographic 摄影的

  have a photographic memory是记住的东西和照相机拍出来的一样逼真,形容过目不忘的好记性。

  所以,大家别再熬夜了,熬夜不仅会变丑,还会把身体搞坏,没有什么比身体更重要了,一起养成早起的好习惯,拥有元气满满的早晨吧。

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